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　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂如何加入如新直销模式如新是合法直销吗得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。